豆腐は美味しい豆腐を作ってから、きくらげ栄養を栄養を作って

豆腐は一番普通にはならないということは一番普通の家庭料理として、料理の種類が多く,きくらげ、生熟してもいいです.下小編紹介何項の最も代表性の最も科学の組み合わせは法を食べて、老若問わず、養生摂生.

p豆腐には魚

を添えて栄養豊か

豆腐メチオニン含有量が少なく、魚の含有量は非常に豊富で、魚フェニルアラニンの含有量が少なく、そして豆腐中は含有量が高い.この両者は互いに合わせて食べ、長所を取り、栄養価を高め、栄養価を高めることができます.豆腐のカルシウム量が多いため、魚にはビタミンD、両者は食べる、魚体内ビタミンDの作用を借りて、カルシウムの吸収率が多くの倍にアップすることができます.そのために、特に中高年人、少年、妊婦と食用に適した.

豆腐配肉蛋

栄養の高い半分豆腐はたんぱく質を豊富に含んだが、欠けて1種の人体に必要なアミノ酸:メチオニン.もし単独で,たんぱく質の利用率が低いという場合は、タンパク質の利用率が低いという場合が.豆腐と他の肉類、卵の食べ物と組み合わせて、豆腐の中たんぱく質の栄養利用率を高めることができます.

p豆腐に昆布

を配合

ヨウ素添加はカルシウム豆腐や大豆制品、栄養が豊富で、価格は安くて、人体に必要な良質なタンパク質を補充することができる、レシチン、リノール酸、ビタミンB1、ビタミンE、カルシウム、鉄など.豆腐に含まれる多種サポニン、脂質過酸化物の発生を阻止することができて、脂肪の吸収を抑える、脂肪を分解するが、サポニン,ヨウ素の排泄を促進することができて、引き起こしやすいヨウ素の欠如は、昆布ヨウ素が豊富で、豆腐を昆布と一緒に調理、非常に合理的なさを添えて .

p豆腐には大根を添えP体はつまずき豆腐属の植物蛋白質、多く食が消化不良を引き起こす.大根、特に白大根の消化機能が強い、豆腐と和える、豆腐の吸収、人は消化不良に困らない.

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