きくらげの効果

キクラゲは中華料理には欠かせない食材のひとつです。ビタミンB群、ビタミンEを豊富に含み、疲労回復、老化防止に効果があります。鉄、カリウムも多く、貧血や高血圧の予防にも働きかけます。キノコ類の中でもコレステロール低下作用が高く、便秘や動脈硬化も抑制します。

食物繊維も豊富(中に)!腸を整える効能、糖尿病の予防

きくらげで次に注目すべき栄養素は食物繊維です。食物繊維は腸を整える効能、糖尿病の予防、インスリンの分泌を抑えるなどの効果があります。

鉄分、カリウムも豊富に!酸素の供給、血圧の上昇を抑える

きくらげはミネラル類である鉄分とかルシウスが多く含まれます。幅広いミネラルの補給源として期待できると同時に、貧血気味の方は積極的に摂りたい食品です。

きくらげには鉄分やカリウムも豊富に含まれています。

鉄分やカリウムはミネラルに分類される栄養素で、全身に酸素を供給したり、細胞内の浸透圧を調整し、血圧の上昇を防ぐなどの効能があります。

ビタミン骨を健康に保つ効能

きくらげはビタミンDが全食品の中でもトップクラスの含有量を誇ります。これはあまり知られていないきくらげの魅力ですね。ビタミンDはカルシウムやリンの吸収を促す働きがあり、骨を健康に保つ効能があります。きくらげはビタミンB群やビタミンEのほか、体内でビタミンDに変化するエルゴステリンという成分が豊富なため、カルシウムとリンの吸収を良くする働きがあり、血液をサラサラにし、血栓症を予防します。

ビタミンDは、丈夫で健康な骨をつくります。丈夫な骨は常に骨代謝によって新しくつくられ続けなければなりません。その骨代謝に効果を発揮するのがキクラゲの特徴です。ビタミンDは破骨細胞を活性化して古い骨を壊し、骨芽細胞を活性化して新しい骨をつくることに働きかけます。ビタミンDは、骨の新陳代謝の過程で、破壊と再生が行われるよう調整する役割を果たしています。

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